Tina:
今天中午吃飯的時候 看了一個電視節目
在講MIT的研究, 研究睡眠與腦(記憶)的關聯
我看了很有心得, 記錄一小段。
他們做了很酷的實驗
紀錄老鼠在闖迷宮時腦中電波的pattern (圖形, 趨勢..)
走對了就可以吃好吃的巧克力糖液
實驗發現牠們的腦波在發現自己走對會走錯的時候都有特殊的pattern
（到這一步, 是我們可以想像的)
但他們的實驗聰明的地方是
他們繼續觀察老鼠睡覺時的腦波
結果, 發現白天老鼠闖迷宮時的特殊pattern 竟然在睡覺的時候出現了
而且, 更有趣的是, 像是錄影帶快轉一樣
那些pattern在睡覺的時候是以快轉的方式呈現
也就是, 老鼠們再睡眠中復習他們走迷宮的"策略"（Strategy）
他們的推測是睡覺的時候
腦會重複"消化"一天之中學到的東西
也就是再睡眠中, 我們的"長期記憶"慢慢建立。
英文有句用法叫做"Sleep on problems",
也就是帶著問題睡覺(我翻譯的好爛)
原來不只是我發現, 前人也早就有相同的經驗了。
我自己的經驗是
:
白天的時候遇到問題, 蒐集相關知識, 也許還解也不出來
但如果用這兩種方法:
（1）熬夜思考,
（2）邊睡邊想,
方法（1）通常是解不出來 , 但方法（2）卻常常一覺醒來就有靈感了。
當然啦, 如果熬夜的時候是跟夥伴在討論解法, 解出來的機率會高一點, 不過我個人認為那是因為腦力激盪的關係, 熬夜沒有幫助。
所以我推測, 如果睡飽討論會更有效率。
另外有個前提, 當"Sleep on problems"的時候, 你要有先讀以及思考過一些這個問題所牽涉的各項知識, 相關變因, 或是其他類似問題是怎麼解的等等。 也就是, 每天白天打混沒有充實自己的人, 光光靠充足的睡眠是沒有辦法憑空做出什麼大事的。
為什麼我這麼晚才體認呢?
應該是歸功於我最近真的有在"思考"很多教科書上沒有解答的問題吧 ^^
總算有點"做研究"的感覺了。
以前高中的時候（事實上是高中以前），
我都沒法熬夜，
還記得在學校聽到同學說他們唸到半夜12點我都很羨慕，
也一方面覺得自己怎麼少唸了這麼多，
只能在白天多唸一點。把握零碎的時間。
沒想到, 那才是最正確的方法啊。
我自己有親身的體驗(後悔)，
後來課業壓力大之後, 總是硬拼, 熬夜的頻率也增加了。
可是我真真切切發現這樣的生活方式讓我大腦沒有辦法思考,
反應變慢，
有些東西明明該記卻又忘記。
我沒有做老鼠及紀錄腦波的實驗
不過, 在看了今天的節目之前, 我已經有體認了,
也不想再浪費時間。
看了這個節目, 更加確認我的想法:
多拼的那幾個小時, 失去的是"智慧"
也沒多產生多少有"實質"的成果
真是太不划算了。
(另外生理上以及心理上所需要付出的代價更是無法估計,
我們在報紙新聞上常常聽到"過癆"出病的消息或故事,
這種事情不能得過且過, 也不能有"再多熬夜一次"沒關係這種想法。)
這個實驗很新, 睡眠與腦還有記憶以及智慧知識之間關係的理論還沒成型。
只是因為跟我個人經驗不謀而合, 所以我特別有心得。
所以, 這一個月來，我們又開始利用所有零碎的時間, 做有意義的事。
然後, 該睡的時間就睡。(我跟阿佐一定要8小時)
我覺得, 感到"不能思考"的頻率變低很多。
也不再覺得自己記憶力衰退。
（昨天也才能幫阿佐的程式除錯 Debug 呀~ ^^）
以前零碎的時間是上網.看電視。
現在做研究之外零碎的時間我都是充實的安排。
* 運動:
我喜歡登山走路, 慢跑, 因為腦中還可思考研究上還有跟阿佐課餘要解的問題, 打籃球比較多干擾。
也可以跟阿佐天南地北的聊天。
* 閱讀:
看非八卦類的書籍&期刊雜誌。
我特別喜歡看跟人心理還有行為有關的書籍。 以前我總覺得自己怎麼都看不下小說或是財經的書,
看兩三頁就沒耐心, 害怕自己是閱讀障礙... -.-|||。
我現在發現, 真的是跟興趣有關, 很高興可以找到我喜歡的題材。
最近在看的書叫"How pleasure works", 還沒有中文書名, 不過書如其名, 就是在講"愉悅"的感覺從何而來。
作者是耶魯大學的教授, 文章風格很棒, 裡面的內容非常好看, 每天看一小章節, 也累積了不少除了我研究外的知識。
我們還有其他的安排, 音樂+藝術, 不過礙於篇幅, 我下次, 以及真的有累積一些成果了之後再來分享囉。
看"康熙來了"一集是一個小時, 雖然好笑, 有時不好笑的又會想說再看看有沒有好笑的, 結果就浪費了更多時間。
運動約一個小時, 每次都是充實的流汗, 充實的伸展肌肉。
而且, 跟阿佐講話也會被逗笑, 其實更好笑。
非常推薦一起運動。
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最近在跟阿佐玩老闆與員工的遊戲,
超好玩的!
老闆要來盯進度了,
所以我要繼續去做事啦。
Lucas:
1. 以我個人來說, 我的Ph.D. program, "目前為止"是我念過最有趣的學位.
2. "累積"很難衡量或立竿見影, 但是你是可以感覺到的.
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